-
Rodd + bröst? Adde?
Hej!
Om man kör roddmaskin är det ju rätt många muskelgrupper som får sig en duvning. Enligt uppgift tar den ju inte hand om bröstmusklerna, eller?
MEN, vilka muskler är det som jobbar om man byter ut den vanliga smala dragstången mot en bred?
Gör det breddade greppet något för bröstmuskulaturen? En polare hävdade att det inte gjorde någon skillnad mot det smala greppet och att rodden inte tog någonting på bröstmukulaturen! Stämmer det?Någon som vet?
Mvh
Patrik
-
11 Svar
-
Det blir inga bröstmuskler av det,
I stort sett kan man väl se det sä här:
Dragövningar = rygg
Pressövningar = bröst -
Oåxen wrote:Rodd + bröst? Adde?
Patrik
suck.. jag som trodde att det var ny film på g 🙁 lite besviken
-
Med breda drag utvecklar du stora laterala delar av ryggmuskulaturen. Med smalare grepp utvecklar du mer dom mindre muskler medialt, altså långsmed koterna.
JJ. -
Ian wrote:suck.. jag som trodde att det var ny film på g 🙁 lite besviken
What? en film med vaddå? addes bröst? utveckla gärna! -
Vad vill du uppnå med din träning?
-
alexasu wrote:What? en film med vaddå? addes bröst? utveckla gärna!
en roddfilm med inslag av bröst o adde såklart. skulle blitt en smash-hit i tyskland 😉
-
Kör rodd först sen kompletterar du med någon pressövning för bröst vet jag! Jag brukar köra rygg och bröst under samma pass. Kör 2-3 ryggövningar och 2 bröstövningar rätt intensivt under 45min. Skönt pass!
-
@Ian]en roddfilm med inslag av bröst o adde såklart. skulle blitt en smash-hit i tyskland )[/QUOTE wrote:
Denna finns reda, inspelad i Beach gym i Maspalomas! med fluktande tyskar i bakgrunden…
Som bla john:et har påpekat så flyttar du fokus till de yttre (laterala) ryggmusklerna (latismus dorsi, teres major) när du använder ett brett grepp. Vid vanlig rodd (dvs framifrån) aktiveras även bakre delta, gissningsvis även infraspinatus i större utsträckning. Bröstet kan du aldrig aktiva med dragövningar.
kolla in dessa länk för bra tips:
brett grepp
Smalt grepp/adde
-
Jag har hört någonstans att smalt grepp fokuserar mest på övre delen av vingarna medans de breda tar längre ner på vingarna..
-
Tack för alla svar!
Syftet är att med så få meck som möjligt bli lite mer fit inför vs-säsongen. Känns som om roddmaskinen tar hand om de muskelgrupper som kan behövas på vattnet.
Roddmaskin i kombination med lite armhävningar, sit ups etc.Har noll tid/lust att dra iväg till ett gym.
Hittade en liten animation på Concept2:s sida som ger intryck av att bröstmuskulaturen också får arbeta. Kolla länkarna: http://www.concept2.com/05/rower/musclesused.asp
http://www.concept2.com/05/rower/flash_presentation.asp/ Patrik
-
Såg Dunkerbecks lifestylefilm. Han är ju jäkligt fit! Som en fitnesstävlnade typ!
Logga in för att svara.
