-
Ond armbåge, tips?
Har känt av armbågen de senaste veckorna,. Vi kitar rätt mycket, och är ute LÄNGE. (I dag körde vi mellan 10-18.30, suvve väder uppe i Luleå, 5-8 och Torch 14, och urkrokade hopp mestadels, och nu är armbågen riktigt ond.)
Kanske sånt man får räkna med, men har ni några bra tips
Jag försöker stretcha armarna/armbågen lite lagom med att korsa fingrarna och vända handflatorna utåt, och sträcka ut armarna…. hmm, låter inte klokt.. men ni kanske förstår.
MVH
Per -
25 Svar
-
Du har tennis armbåge.
Du ska:
1. vila
2. vila
3. vila -
TomW;651959 wrote:Du har tennis armbåge.
Du ska:
1. vila
2. vila
3. vilaDå får jag vila ….. till i morgon 😉
/Per
-
större chickenloop
-
jakobb;652022 wrote:större chickenloop
Huvet på spiken. Det är faktiskt roten till det onda, dagar då det blåser mindre kör jag en speed3-21, med den går det att kroka ur från ca 4 m/s (inget superaction men det funkar för mig som noob i alla fall), dock är CL:en ingen höjdare att kroka i. Jag är dessuotm usel på att kroka i och missar ofta med FS loopen, och blir hängandes med 21 m2 moster i händerna, inte bra….
FS, kommer med en ny bar, där man enkelt kommer kunna byta själva loopen (kommer finnas i small/med/large). Ser fram emot detta.
/Per
-
aa precis! träffade sam nere i wa och han har också samma problem med tennisarmbågar. Tydligen så hjälpte det med en större loop eftersom man inte behövde komma så nära kroppen för att kroga ur.
-
kör extra mycket urkrokat, köp massa fina piller. eller rök braj som italienare gör.
-
Exakt var har du ont? Jag har haft en del strul med den här jäveln men sen jag besökte sjukgymnasten och fick en del vettiga övningar börjar det ordna upp sig. Smärtan har mestadels varit mitt uppepå armbågen samt vid muskelfästet mellan biceps och triceps.
-
sourra;652061 wrote:Exakt var har du ont? Jag har haft en del strul med den här jäveln men sen jag besökte sjukgymnasten och fick en del vettiga övningar börjar det ordna upp sig. Smärtan har mestadels varit mitt uppepå armbågen samt vid muskelfästet mellan biceps och triceps.
Hej Sourra, jag förstår om du har ont när du att skalat av hela armen för att visa, riktigt modigt 😉
Håller jag min högra arm rakt ut med tummen upp så är det precis vid själva armbågen (kölen) på undersidan, och muskelfästena till vänster mot under och överarmen (mer mot underarmen). Är oxo lite öm på ovansidan där du pekar, men det är inte alls så farligt.
Jag har smörjt in med inflammationshämmande salva, och det känns redan betydligt bättre, körde i går igen och det var inte jätteont, men jag vill absolut inte dra på mig något som kan förstöra den kommande sommarsäsongen, så jag är tacksam för tips.
/Per
-
Inte Tennisarmbåge. Kitearmbåge…
-
Låter som en lateral epikondylit. Vi har ju massa sjukgymnaster och ortopeder som kitar, så de kan säkert svara bättre, men annars kan du läsa på här:
-
Testa excentrisk träning:
http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/armbaage/tennisarmbaage.aspx -
jag får exakt samma värk, i leden och knölen som du beskriver. Kan vara såpass smärtsamt att jag inte kan använda armen på en dag, då hjälper det bra med liniment eller kylbalsam. Kommer alltid som på beställning när jag kör tre dagar i följd eller mer.
För mig är det bara att vila sedan går det över helt.
-
kabelarmen dyker upp varje år… voltaren och diklofenat brukar lösa det tills åkbandet är slut (funkade fint förra veckan) går dock på avvänjning nu och hoppas armarna går att använda nästa helg igen
viktor har rekommenderat att massera underarmen, det är där man överbelastar fast att smärtan kryper upp i biceps. borde dock få en uppdatering på det, han är ju flera år in på kroppsknäckarutbildningen nu…
trumpeten, kom med en uppdatering (och en film på en tantrum 2 blind)
-
ä-holm;652105 wrote:jag får exakt samma värk, i leden och knölen som du beskriver. Kan vara såpass smärtsamt att jag inte kan använda armen på en dag, då hjälper det bra med liniment eller kylbalsam. Kommer alltid som på beställning när jag kör tre dagar i följd eller mer.
För mig är det bara att vila sedan går det över helt.
Har samma problem som du, några dagars kitande så é armbågarna fucked. Brukar få samma symptom och jag tränar för intensivt på gymmet ett tag. Det märkliga är att jag ibland inte känner något alls, även om jag kitat nonstop i typ 4 timmar. Andra gånger får jag ont för ingenting. Häromdagen kitade jag i ungefär 15 min och hade ont i armbågarna i ca två dagar efteråt. Funderar på om jag fick ont för att jag pumpade upp två nior på ca tre minuter när jag var alldeles kall… Frågan är om man kan göra nåt åt saken? Jag har börjat kita mindre med båda händerna på bommen, ena armen får oftast hänga och vila när jag bara kör vanligt, ska man hoppa å ha sig brukar det dock behövas minst två händer på bommen…
-
Det är nog ganska normalt att kroppen säger till om man belastar den konstant i 4h i sträck 4 dagar i rad. Prova stå och hoppa på ett ben eller tugga tuggumi eller något annat så kommer det att värka lika mycket i benet eller i käken. Det finns ingen magi…
Varierad träning, värm upp innan, varierad åkning, stretcha och vila mellan varven.
Annars får man bita ihop eller knarka. Dock brukar det vara väldigt kortsiktiga lösningar.
Logga in för att svara.
