-
Hjälp – jag får kramp i vaderna
-
Hur långa pass kör du innan vila?
Att du får kramp på flera olika ställen tyder kanske på att det inte är dom vanliga orsakerna till kramp. Jag tycker att du ska försöka diskutera med en specialist inom området, ja vilket område det kan vara, flera olika att välja på.
Du tränar ju annat o har bra fysik. Att dricka mellan passen och att vila då och då är mina egna tips.
Sen beror det ju på hur intensivt du seglar också. Stretching har ju livligt diskuterats och olika syn på detta finns.
Kanske lite surf snart?
-
Förrresten, fick du det på Maui också med annan /utan dräkt o varma förhållanden?
-
Själv har jag hört att man, rent ut sagt ska ge f*n i att stretcha före och under träning, då detta ska vara dåligt (kommer ej ihåg anledning…)
-
För att man riskerar att gå av när man är så stel som vi 😉
-
Har haft problem med kramp i fötter och vader (inte så ofta vid vindsurf) i många år. I vintras bröt jag benet och fick gå hos sjukgymnast och fick rådet att dricka mer och oftare. På morgonen var min vana två koppar kaffe, tre mackor och till jobbet. Ingen vätska innan lunch. Faktum är att jag bara drack vid lunch och middag, förutom kaffe.
Nyårslöftet om att dricka en sport flaska utspritt under förmiddagen har faktiskt gjort stor skillnad. Vet inte om detta hjälper Sinker, men jag kan verkligen rekommendera att se över sitt vätskeintag!
-
Gör du mycket vattenstarter? I vattenstarten hamnar vadmuskeln i ett krampkänsligt läge dvs muskeln är som kortast i det läget.
Hur är det med andra aktiviteter och krampkänning?
Excentrisk träning är alldeles utmärkt men ack så smärtsamt, här är sjukvårdens broschyr på excentrisk träning:http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf
-
Tror inte jag gör fler vattenstarter än andra 😉 men det var en attans bra broschyr du la med. Där fick vi svaret på var dom 180/dag tåhävningarna kommer ifrån.
Jag kunde också pricka in alla mina symptom i vad som beskrivs i broschyren.
Har gjort 180 nu trots texten “övningen ska framkalla smärta, om den inte gör det ska belastningen ökas”.
/sinker
-
Gör det inte ont får du väl göra 180 med dottern på ryggen 😉
-
Hur har du bakfoten när du vattenstartar? Mina problem med kramp försvann när jag slutade sträcka på foten i vattenstarten. Drar numera till mig brädan med vinklad fotled och har den vinklad ända tills jag är uppe på brädan.
-
Nu är du den andra som tar upp vattenstarten… men jag fattar inte hur det skulle påverka. Alltså hur mycket vattenstartar man egentligen? Kanske max en gång per 5 minuter? Och det är inte många sekunder som det tar från det att jag lagt en fot på brädan tills jag är uppe. Kanske max 3 sekunder.
Jag hör vad ni säger, det känns osannolikt att det skulle inverka men jag ska testa, det ska jag visst.
(slipper jag nu dom djävla 180 tåhävningarna/dag?, testa 15 själva så får ni känna…)
/sinker
-
Visst har vattenstarten stor betydelse. Prova sträcka ut fotleden och spänn vadmuskeln allt vad du kan = kramp rätt så snabbt. Det kommer ännu snabbare efter några timmar på vattnet,då vadmuskeln har tröttats ut.
Ett tips är att variera excentriska träningen med cykling 20-30 min/ dag, bra för bättre genomblödning och rörlighet i fotleder (egen erfarenhet)
-
Men hur faen vattenstartar ni egentligen?!
-
Inte kramp i vaden. Kramp i vaden.
😀 -
Exemplariskt förklarat.
(Är det Svenne på bilden?)
/sinker
-
Jag tycker han på bilderna ser lite tysk ut…
M.a.p mustaschen…
Logga in för att svara.
