-
Knäproblem!!??
-
En sak att tillägga är väl att den underliggande orsaken till korsbandsskador är att man inte har symmetri i benmuskulaturen. Fyrhövdade lårmuskeln på lårets framsida är en stor maffig sak som man gärna tränar upp så den blir mycket , mycket starkare än muskeln på lårets baksida, och har man tränat upp sig på det viset så kan fyrhövdade lårmuskeln i vissa situationer dra söner det mesta i knät, i synnerhet korsbanden.
Så se till att bägge lårmusklerna är ungefär lika starka!
(Det här var alltså riktat till de lyckliga som fortfarande har friska knän)
-
Tjena!
Som du säkert också vet så skall man endast göra knäböj/benpress-maskin då man har kors- och ledbandsskador. Med andra ord tränar man av sig självt upp “hela” låret, dvs. både baksida och framsida. Typiskt dåligt är att köra framsida lår genom att köra övningen “sitta upp och sparka framåt med vikter på benet”. Den övningen gör att det slits mer i knäet än bygger upp muskler. Benpress är alltså att rekommendera, låga vikter många repetitioner.
Kan också tillägga för de som inte vet att i stora drag så är det så att de yttre ledbanden stabiliserar benet i sidförflyttningar medan korsbandet (som är en mycket värre skada) stödjer knäet i bak/fram-förflyttningar. Alltså så är till exempel en snabb “instanning” med ett korsband som är av mindre bra..
Hoppas nån blev klokare?
Logga in för att svara.
