-
Nackspärr efter vågsegling
Den här säsongen har jag haft problem med nackspärr efter att ha seglat vågor, framför allt när det har varit rejält med vind och kanske lite loopförsök och mer spontana kastfall. Efter den senaste gången för ett par veckor sedan (den där fina helgdagen med massor av vind i slutet av juli) vill det inte helt ge med sig. När jag för huvudet framåt och åt sidan smärtar det nära ryggraden, strax under axelnivå.
Är det bara tilltagande medelålder och överraskade muskler eller ska jag vända mig till en naprapat eller liknande, någon som har koll?
-
27 Replies
-
Jag har haft rejäla nackproblem och vet hur jobbigt det är oavsett uppkomst. Du bör nog söka för upprepade nackspärrar eller om
de inte ger sig på 2-3 dagar. Några enkla tips:
1. Undvik drag på nacken!
2. Ta en riktigt het 10-minutersdusch på morgonen!
3. Tro inte att Du kan strechta bort en ny nackspärr. Välj hellre värme och Voltaren!
Lycka Till! -
Tack för tipsen! Får ta mig till en naprapat tänker jag.
-
för tillfälliga överansträningar i muskler….kan jag bara säga Reparil.!!! suveränt bra men av någon anledning oftast undangömt på Apoteket…..
och nej har inte aktier i företaget…..bara egen erfarenhet -
För att förebygga är ju naturligtvis styrketräning det som gäller. Naprapaten kan säkert bistå med tips på övningar.
-
Själv har jag fått riktigt kass nacke och har haft i flera år med ständig förvärring. Statisk slalomsegling med försök att kolla upvind, kraftig vridning är rena döden. Funderar om det kan ha uppstått vid något skönt kastfall eller om det är typ någon artros. Har testat det mesta med sjukgymnastik, naprapat, kiropraktor, regelbunden träning utan framgång. Trist som faan när det man älskar så mycket ligger i farozonen 🙁
Mvh Björn
-
Jag kan känna nackspärrssymtom efter segling med huva när man liksom måste jobba mot neoprenet som hela tiden vill vrida tillbaks skallen. Mer sommar!!
-
Prova “Neck Pain Degreaser-Loose like and owl!!!”:
https://www.youtube.com/watch?v=1GwvTC-qMfoInga garantier dock!
-
Är du över 40 kan det mycket väl vara diskbråck. Men det brukar kännas mest när du böjer huvudet bakåt. Gå till naprapat, de kan konstatera diskbråck ganska enkelt.
-
Jag har ett par år kvar till 40 men något problem med diskarna kan det nog tänkas vara. Det känns lite relaterat till lite skit med ländryggen där någon disk putar ut och ställer till problem ibland. Får nog ta mig till en naprapat som sagt. Jag är dålig på att ta mig till doktorn men får väl göra det den här gången, eller kanske nästa:crazy:
Tack för inläggen, det märks att vi är en åldrande skara:smile:
-
Jag tror att du bör gå till en kiropraktor, de är specialister på att justera kotor. Jag gick till en två gånger när jag fått grymt smärtsamma låsningar i både nacke och halvvägs ned på ryggen efter en ruggig cykelvurpa för ett par år sedan. Det var som trolleri redan efter första besöket, kostade ca 350kr per gång har jag för mig.
Hoppas att du får ordning på nacken!
-
Jag känner också att min nacke tar en del stryk, och även om det inte har blivit något värre av det så känner jag ända av det efter jag har surfat. Och är lite rädd att dra på mig någon skada.
Jag kör regelbundet på gym så jag tänkte att det kanske är en bra idé med lite förebyggande träning. Jag har googlat lite på nackträning men hittar inte så mycket. Tips på övningar?
-
När man kör framsida och baksida av axlarna så upplever jag det positivt för nacken. Lägg inte på för mycket utan kör hellre lite lättare och fler reps, ex 4 x 12 reps.
Ett mer konkret sätt att träna nacken är att köpa de breda gummiband som vissa gymbutiker säljer på löpmeter. Köp fyra meter, knyt ihop ändarna, lägg slingan runt ett dörrhandtag, placera gummibandet bakom nacken, ställ Dig på lämpligt avstånd vänd mot dörrhandtaget och för huvudet från framböjt läge till “rakt uppstående” läge utan att överböja bakåt. Kör 4 x 15 reps någonting men ta inte i för mycket de första gångerna. Förhoppningsvis har Du då en rätt skön känsla av lite ökad styrka i nacken!
-
nå´n F1-gubbe som kanske har nackträningstips…..?? Marcus E eller Vettel el
dom har ju ingen hals längre … 😮
huvet sitter direkt på axeln…. -
“Kontorsknoddar” med stressigt jobb, som sitter och hänger över ett skrivbord hela dagarna kan ju få spänningar i axlar som bekant. Det kan ju senare leda till nackproblem. För de som har möjlighet att få tillgång till ett höj- och sänkbart skrivbord så är denna möjlighet guld värd under en viss förutsättning, nämligen den att man verkligen står upp stora delar av dagen.
-
@Raggarn 735054 wrote:
nå´n F1-gubbe som kanske har nackträningstips…..?? Marcus E eller Vettel el
dom har ju ingen hals längre … 😮
huvet sitter direkt på axeln….Kolla knappa 2 minuter in i denna film: https://www.youtube.com/watch?v=A82cwyuOupQ&list=PL75DTRycWkHYfreNmZOCQxEFQpu-VdJdi
Log in to reply.
