Utrustning för styrketräning

[Oregistrerade]

En liten tanke som slår mig när ni pratar om att ni är ledig från 21 och att det inte finns någon annan tid. Varför träna inför vindsurfingsessången då för. Brukar ju bli mörkt vid den tiden så då hinner du nog inte bli så utmattad på vattnet trots att du inte tränat. Det tar säkerligen längre tid att åka till surfet rigga grejjerna och surfa än att åka till gymmet och gymma 1-2 timmar. Bara en fundering, hur har ni tid att surfa när den sessången kommer då?

Tid att surfa har man på helgerna och ev om man kan ta ledigt från jobbet någon gång i veckan. Tränar ju inte bara för vindsurfing såklart utan för att inte ramla ihop…å så måste man få tycka lite synd om sig själv också…

[johanneslarsson]

hej, enda chansen att lyckas med din hemträning är att du skaffar ett träningsschema., jag hittade ett i en bok som heter effektiv bodybuildning, där fanns olika träningspass och ett utav dom va utformat för hemträning med enkla träningsredskap, där man faktiskt kan träna alla muskelgrupper med endast bänk med höjbar rygg, skivstång med stativ. och hantlar. i boken stog även hur alla rörelser skulle utförass i detalj., köp någon liknande bok, och hoppa aldrig över ett träningspass., och nästa tips. om du ändå hoppar över ett träningspass av olika anledningar så försök inte att “träna ikapp” dig, då kommer du tillslut att ligga efter i träningen och sen skita i allt ihop. lycka till

[rasmus_w]

getwet wrote:

Köp du ditt hemma gym, träna när ungarna sover och håll igång kroppen bara. Vi surfare behöver inte vara några superatleter med 100 timmar spinning i veckan och modetrendiga flashiga gym.

Här vill jag halvt om halvt säga emot dig. Eller, jag har sett tillräckligt med lönnfeta vindsurfare för att inse att du i vissa avsikter faktiskt har rätt.

Men jag håller ändå inte med. Jag ser faktiskt bara fördelar med att försöka hålla mig så vältränad jag bara kan, för jag har aldrig lyckats se det positiva i att inte orka, vad det än gäller. Okej, man behöver inte gå till ett kommersiellt gym för att vara vältränad, det gör inte Magnus Samuelsson. Däremot när det gäller surfing tycker jag att jag får ut mer ju bättre form jag är i. När jag köpte min 9.7:a kunde jag knappt lyfta den, nu kan jag oftast bära upp grejorna ur vattnet utan större problem med.

I hårdvind tycker jag uthålligheten är viktigast. Det jag störde mig mest på när jag tog upp surfandet på nytt för tre år sen var hur fort orken tog slut. Tre timmar med fullt drag i 4.5:an (en gammal twistfri sak) och jag var helt slut. När jag var 20 orkade körde jag utan vidare sex timmar på raken i 3.5-vind i Arinaga utan att gå upp en enda gång. Man har inte kul när man är utmattad hela tiden och därför kör jag tre pass spinning (varav minst ett 90-minuters) i veckan för att få fart på min kondition.

Så en annan lite allmän observation om var surf kräver av kroppen: Ju svagare vind, desto mer nytta har man av sin råa styrka, föga oväntat när man hivar upp formulasegel och 62-fenor, men när det blåser rejält blir styrkan inte lika viktig längre, då är det mest konditionen som spelar roll. Jag har märkt att redan när jag seglar 5.7 andas jag väldigt fort vilket jag tolkar som att kroppen förbrukar rejält med syre. När 4.5:an börjar kännas tung hyperventilerar jag nästan.

[tdk]

adde wrote:

Oregistrerade wrote:

Då jag sett att många av er tränar så tänkte jag att jag också ska göra det…hmm…jag har i alla fall ett rum på ca 9m2 som jag tänkte göra om till ett gym. Nu undrar jag vad jag ska skaffa för utrustning, gärna begagnat. Jag har funderat på ett total gym http://www.tvshop.com/index.phtml?set_country=SE (Chuckens hemliga vapen…hahaha…allvarligt talat så tror jag att den är bra). Har ni några andra bra förslag?
🙂 Mats

http://www.almcareplan.se
http://www.casallproducts.com
http://www.gymleco.se
http://www.nordicgym.se
http://www.motionskompaniet.se
http://www.svmotionfitness.se
http://www.pfitness.se
http://www.solana.se
http://www.spiritgruppen.se
http://www.swe-sun.se/
http://www.xrsize.se
http://www.eleikosport.se/
http://www.kiprod.com

/adde
Haha! Erkän att du hade länkarna i huvudet med!?!?! 😛 Ha det gott hemma i det kalla!!

[getwet]

johanneslarsson wrote:

hej, enda chansen att lyckas med din hemträning är att du skaffar ett träningsschema., jag hittade ett i en bok som heter effektiv bodybuildning, där fanns olika träningspass och ett utav dom va utformat för hemträning med enkla träningsredskap, där man faktiskt kan träna alla muskelgrupper med endast bänk med höjbar rygg, skivstång med stativ. och hantlar. i boken stog även hur alla rörelser skulle utförass i detalj., köp någon liknande bok, och hoppa aldrig över ett träningspass., och nästa tips. om du ändå hoppar över ett träningspass av olika anledningar så försök inte att “träna ikapp” dig, då kommer du tillslut att ligga efter i träningen och sen skita i allt ihop. lycka till

Heter boken bara kort o gott effektiv bodybuilding? Du har möjligen inte kvar boken och kan se vilket nummer den har samt förlag?

[adde]

getwet wrote:

johanneslarsson wrote:

hej, enda chansen att lyckas med din hemträning är att du skaffar ett träningsschema., jag hittade ett i en bok som heter effektiv bodybuildning, där fanns olika träningspass och ett utav dom va utformat för hemträning med enkla träningsredskap, där man faktiskt kan träna alla muskelgrupper med endast bänk med höjbar rygg, skivstång med stativ. och hantlar. i boken stog även hur alla rörelser skulle utförass i detalj., köp någon liknande bok, och hoppa aldrig över ett träningspass., och nästa tips. om du ändå hoppar över ett träningspass av olika anledningar så försök inte att “träna ikapp” dig, då kommer du tillslut att ligga efter i träningen och sen skita i allt ihop. lycka till

Heter boken bara kort o gott effektiv bodybuilding? Du har möjligen inte kvar boken och kan se vilket nummer den har samt förlag?

Boken är skriven av Ove Rytter och utgiven av Effektiv Produktion, AB.

Om du får in andra sidor än steffo på ditt internet (tex http://www.google.se) så törs jag, utan att ha testat, säga att om du söker på “effektiv bodybuilding” så kommer du hitta rätt på första försöket 😀

/adde

[svenne]

Ove Rytter är en rackarns duktig kille, men jag tycker att hans böcker är lite väl inskruvade på bodybuilding. Jag skulle istället rekommendera “Styrketräning – en anatomisk guide” av Delavier som också ger mer insikt i hur muskelgrupperna fungerar. Den fungerar otroligt bra som referens för alla och inte bara för de som vill biffa.

http://www.bk-sportsmag.se/webbshop/styrketraning_-_en_anatomisk_guide.htm

[getwet]

Nu fattar jag inte….andra sidor?????? Vilken knapp är det?:blush:
Jester tycker jag är en digital Neandertalare, så jag fick be om hjälp hur man lägger upp en startsida. Jeppe löste problemet så nu sitter jag i en evighetsbugg och får enbart fram konfen, går ej att ta sig ur men det känns tryggt iaf:wink: Allt annat som jag försöker få fram blir bara ett monotomt svar “sidan hittades ej”. Men jag är nöjd ändå……..har den viktigaste av sidor….
Men det vore kanske kul att ha någon till:crazy:

[wiseguy]

Skulle jag tvunget satsa på hemmagym så skulle jag köpa mig ett stycke roddmaskin, och inget billigt krafs utan den ska vara skön som en concept2:a. Sen skulle jag skaffa en skivstång med bänk och vikter samt två hantlar som man kan reglera vikten på. En dragmaskin blir nog nödvändigt för ryggträningen.

[s]

adde wrote:

Boken är skriven av Ove Rytter och utgiven av Effektiv Produktion, AB.

/adde

HAHAHAHA!!!!!!!!!
Den boken har jag sett och om det är en bok du rekomenderar blir jag lite rädd Adde! Inte för att det är något fel på övningarna, men däremot Ove Rytters sköna 80-tals uttryck! Kläder, utsende, poser! :cool2: 😀 😀

/Staffan

[adde]

S.. wrote:

adde wrote:

Boken är skriven av Ove Rytter och utgiven av Effektiv Produktion, AB.

/adde

HAHAHAHA!!!!!!!!!
Den boken har jag sett och om det är en bok du rekomenderar blir jag lite rädd Adde! Inte för att det är något fel på övningarna, men däremot Ove Rytters sköna 80-tals uttryck! Kläder, utsende, poser! :cool2: 😀 😀

/Staffan

Jag vill föra till protokollet att jag vill inte på nått sätt rekommendera nått som Ove skrivit, inte för att det är igenom ont eller fel, men jag trivs inte med honom som person.

Sen finns ju ALL information gratis på nätet numera…

/adde

[Oregistrerad]

“En liten tanke som slår mig när ni pratar om att ni är ledig från 21 och att det inte finns någon annan tid. Varför träna inför vindsurfingsessången då för. Brukar ju bli mörkt vid den tiden så då hinner du nog inte bli så utmattad på vattnet trots att du inte tränat. Det tar säkerligen längre tid att åka till surfet rigga grejjerna och surfa än att åka till gymmet och gymma 1-2 timmar. Bara en fundering, hur har ni tid att surfa när den sessången kommer då?”

En annan obehaglig tanke slog mig:
Sanningen är ju tyvärr den att om man(som jag) satt framför konfen lite mindre och tränade den tiden istället skulle man ju varit grymt deffad vid det här laget…
/M

[donpedro]

En ny tanke slog mig idag. En aldeles lysande ide`! Ta mere barnen och simma! Tränar hela kroppen och ger bra kondition och många barn älskar att plaska lite i bassängen. Har du tur finns det också sim å lek skola på badhuset så då kan du ta och simma ett par snabba rundor medans barnen har kul! Bara en tanke

[dr-masse]

Donpedro, låt mig gissa. En vild gissning. Helt ur det blå. Här kommer den. Är du beredd?

– Du har inte barn, va?

Är inte det viktigaste med att träna att det är roligt och man har ett mål? Om grabben nu är motiverad till att skaffa hemgym å få det att funka – kör på! Själv AVSKYR jag alla former av styrketräning, men håller igång och gör ohyggligt basic grejor när andan faller på (armhävningar, några få… :-). Målet är såklart att vara i form inför säsongen, såklart!

Själv tycker jag att bra kondis och benstyrka är något som det pratas lite om i surfkretsar. Tycker det är najs att ha någorlunda ork, i alla fall. Styrkan är min svaghet (he, he), och lär nog dessvärre förbli så om jag inte får värsta rycket och köper Ove Rytters fina bok eller nåt. Hua.

[stinger]

Jag löptränar året om för kondisens skull, en trevlig bieffekt är att jag fortfarande använder min gamla GUL-våtdräkt som jag köpte typ 1992. (Hålen på knäna börjar dock bli stora nu så i vår blir det en ny)

Träningsvärk efter de första surfpassen får man alltid men förra säsongen slapp jag den där grymmevärstingvärken genom att träna i mitt otroligt billiga “hemgym”. Mitt hemgym=Chin-stång som man sätter i dörrposten. Funkar skitbra för mig!!!