beyer
Forumsvar skapade
-
Plötsliga muskelsamman-dragningar som kramp eller sendrag kan uppstå som en reaktion på överansträngning. I vissa fall beror sammandragningar på brist på vätska eller salter i kroppen. Sportdrycker med magnesium, kalcium och natrium kan förebygga kramp. Uppvärmning och stretching gör att blodgenomströmningen ökar och minskar risken för dessa problem. Kanske kan detta klargöra något. http://www.windsurfingfitness.com
-
Jag är också nyfiken på GWC då jag precis flyttat tillbaka till Gbg. Tänkte vänta in vind och dra ut och kolla. Jag letade efter någon form av forum för de som seglar i göteborg så man vet när de flesta drar ut. Använder de flesta i Göteborg Surfzones forum?
-
Kul att se bilderna. Nu har suget vaknat på riktigt från vinterdvalan. TACK 🙂
…………………..
http://www.windsurfingfitness.com -
Enlight;621000 wrote:Beyer!
Jag tycker att du borde göra ett kort inlägg om hur boken kom till. Hur det kom sig att det blev en bok! 🙂När jag började med vindsurfing fick jag många frågor om hur man skall träna för att tex kan göra för att orka segla längre, få mer kraft i ryggmusklerna, få bättre stabilitet i bålen , och en och annan om stretching m.m. Många var kanske inte i sin livs form när säsongen började…Och plötsligt skulle kroppen orka med att segla :crazy: Jag började själv fundera hur jag kunde anpassa min träning bäst för vindsurfing. Efter en hel del forskning i området visade det sig att det fanns mycket lite gjort på området och med min bakgrund tyckte jag det skulle vara värdefullt för många om jag satte ihop träningsrekommendationer och dessutom periodiserade träningen. Det blev en bok :laugh: Jag hoppas att mitt bidrag till vår lilla värld kan göra nytta.
-
JeppeR;620880 wrote:Har inte läst boken men är intresserad av träningen, finns det nåt kortare program än 15 veckor?
Hej, Är du nybörjare så utvecklas styrkan som allra snabbast de första 8-10 veckorna så det går utmärkt att påbörja grundträningen som beskrivs i boken och träna tex endast 8 veckor. Hör gärna av dig om du har några fler frågor när du startar träningen.
-
Tack Vigla. Du slår huvudet på spiken vad gäller många frågor. Din hänvisning till ”frizon” vill jag gärna använda mig av i framtiden… Kul att du är motiverad och lycka till med träningen. Du är välkommen att höra av dig via min blogg om du eventuellt har några frågor när du börjar din träning.
-
Hej andersbq. Vill du så kan jag ge dig några tips som kanske kan stötta dig på vägen i dessa frågor. Skicka mig din email via min blogg windsurfingfitness.com så hör jag av mig så snart jag kan. Yttersta världseliten tränar styrketräning på gym.
-
Tack för din kommentar ”andersbq”. Du har rätt, boken är en ”träningsbok” som är skriven för de med ett intresse av att öka sin styrka och uthållighet och för att styrketräna krävs olika belastningsnivåer om träningen dessutom skall periodiseras. Önskar du istället för löpning att köra rodd är detta även rekommenderat i boken. Det verkar som du ligger på en avancerad nivå som seglare och jag vill med denna boken nå ut till en bred kategori av utövare av vindsurfing. Den ca sex månader långa surfsäsongen utgår från den generella seglaren och då inte främst till de som tävlar i vindsurfing som kanske har möjlighet att resa mycket. För elitidrottare som det låter som du är, är det extra viktigt att individanpassa träningen. Hoppas ändå att du fick tips för eventuell stryketräning i framtiden. 🙂
-
Tack för din kommentar ”andersbq”. Du har rätt, boken är en ”träningsbok” som är skriven för de med ett intresse av att öka sin styrka och uthållighet och för att styrketräna krävs olika belastningsnivåer om träningen dessutom skall periodiseras. Önskar du istället för löpning att köra rodd är detta även rekommenderat i boken. Det verkar som du ligger på en avancerad nivå som seglare och jag vill med denna boken nå ut till en bred kategori av utövare av vindsurfing. Den ca sex månader långa surfsäsongen utgår från den generella seglaren och då inte främst till de som tävlar i vindsurfing som kanske har möjlighet att resa mycket. För elitidrottare som det låter som du är, är det extra viktigt att individanpassa träningen. Hoppas ändå att du fick tips för eventuell stryketräning i framtiden. /Beyer
-
Tack för din kommentar ”andersbq”. Du har rätt, boken är en ”träningsbok” som är skriven för de med ett intresse av att öka sin styrka och uthållighet och för att styrketräna krävs olika belastningsnivåer om träningen dessutom skall periodiseras. Önskar du istället för löpning att köra rodd är detta även rekommenderat i boken. Det verkar som du ligger på en avancerad nivå som seglare och jag vill med denna boken nå ut till en bred kategori av utövare av vindsurfing. Den ca sex månader långa surfsäsongen utgår från den generella seglaren och då inte främst till de som tävlar i vindsurfing som kanske har möjlighet att resa mycket. För elitidrottare som det låter som du är, är det extra viktigt att individanpassa träningen. Hoppas ändå att du fick tips för eventuell stryketräning i framtiden. / Beyer
-
Tack för alla kommentarer. De som har beställt boken och kommer påbörja något av träningsprogrammen vill jag särskilt stötta om jag kan. Det är viktigt för mig att ni når era mål med er träning och därför skall jag göra allt jag kan för att besvara eventuella frågor som ni kanske har på vägen gång. Ställ gärna era frågor via http://www.windsurfingfitness.com / Vi syns på vattnet 🙂
-
Jag tar gärna emot kommentarer, men läs gärna boken innan du kritiserar 🙂
