herr-pelegrin
Forumsvar skapade
-
Söndag – I morse var riktningen N men på dan NO. Kan vara ok i byarna. Vinden kommer och går,
-
Min dotter är 35 år fick kraftig bonuseffekt och orkade betydligt längre tid på brädan i starkare vindar sedan hon gått in för basträning styrka, först med PT och sedan själv.
Sett i ett generellt perspektiv så kan man väl tillägga att det nu är fastställt att tyngre styrketräning upp i åldrarna är något som rekommenderas. Visst kan man välja att styrketräna enbart för att plussa på krafterna för vindsurfing men varför begränsa sig till några få kroppsdelar? “Riktig styrketräning” ser jag som att man först funderar över hur många dagar i veckan det är realistiskt att tro att man förmår att träna. Om man hamnar vid fyra dagar så delar man upp kroppen på fyra träningspass, tre dagar ger tre pass osv. Det är nog vanligt att man sätter ambitionen lite för högt och då finns risk för att man tröttnar om man är bekväm. (Det finns ju inget som heter att “man är för trött för att gå och träna”. Har man bestämt sig för att köra så kör man.) Däremot gäller det att hitta lagom nivå för sin styrketräning så att det ändå inte upplevs som ett tvång. Det positiva är att det kan räcka med att lägga ned ex. 4 x 1 timme i veckan för att efter ett par månader uppleva god effekt. Detta förutsätter dock att man delar upp kroppen, att man har ett schema att gå efter och att träningen verkligen prioriteras.
-
Kört 7.5 på Bruket några timmar. Klockrent! Tror inte mindre hade funkat före 14. Vad gällde för Björkvik, Dalarö o Fituna?
-
14.20 Efter att det vred tillbaks på SV så avtog vinden betänkligt. Innan planing med 4.6 men nu borde man gärna ha 7.5…
-
Västvinden består efter uppklarnandet även om styrkan kanske avtagit något.
-
Troligen 12-15 i byarna i södra.
-
Lördag – Rejäla byar lite mer på V drog igång kl 11.15 samtidigt som man kan ana att det kan spricka upp lite.
-
Torsdag kl 16 så drog det på rätt ok in mot Årsta Havsbad i byarna. Dalarö borde funkat vid den tiden.
-
Polman hade legat risigt till om han dykt upp på stranden idag! Grundlurad på bom-körning av SMHI!
-
Detta svar ändrades 7 år, 3 månader sedan av herr-pelegrin.
-
Detta svar ändrades 7 år, 3 månader sedan av
-
Jag menade givet onsdag. Kl 12.20 runt 4-5 vid Bruket men hoppas på mer i regnet!
-
Måndag – Kl 10.00. I södra blåser det helt klart i underkant av proggen.
-
Onsdag ser ju ok ut! Kanske läge att ha lite segel att välja på när proggen ser ut som den gör.
-
Efter GT 31:an är det väl Locolys GW 60 som gäller bland de som laddar ned speed-sessions. Den funkar bra om man fortlöpande vill hålla koll på högsta speed, senaste toppspeed och 5 x 10 s av. Det går väl att köra 4-5 tim innan batteriet dör.
Sommartid kan man ha den på handleden. Vintertid är det ju lite roligare att mäta farter eftersom det går fortare och farterna varierar oändligt mycket mer. En variant, om man ex kör med ryggsäck, är att fästa klockan vid remmen som går tvärs över bröstet. Då har man klockan nära, i bra vinkel och man kan därmed ha stenkoll på fartförändringar. GT 31:an kunde i extremfall lägga av eller låsa sig om det var kallt men hittills har GW 60:an inte krånglat p g a kyla.
-
Det brallar bra i södra 17.45! Tyvärr missade man det här läget! Var Fituna “på” i dag?
-
Som tidigare talare – titta gärna på en bred planka på 140 l. (Du kan kanske klara Dig med ned till 130 l.) Det räcker för Din vikt. AHD FF, Fanatic Gecko, Starboard Atomiq och RRD Firemove är väl några exempel.
